Remise en forme postnatale; privé ou cours avec ou sans bébé

Privé avec kinésiologue experte de la périnatalité

Fini les fuites urinaire, fini les douleurs pelviennes. Remettez vous en forme en compagnie d’une experte de la périnatalité et de la réadaptation périnéale Julie Frappier. Par différents exercices elle vous permettra de renforcir vos muscles abdominaux et pelvien, pour réduire voir cesser les fuites urinaire et vous permettre de reprendre vos activités physiques d’avant (ex. course) sans problème ni douleurs. Bon pour toutes les femmes, de la nouvelle maman à la grand-maman!

Cours VitaMaman, Maman|Bébé

Les mamans il n’est jamais trop tard pour faire ce cours. Cours de remise en forme avec une kinésiologue spécialiste en périnatalité. Ce cours s’adresse aux mamans en post-natal. Un essentiel pour retrouver votre forme d’avant grossesse, mais surtout pour une bonne rééducation périnéale. La santé mentale de maman débute par l’activité physique, venez vous amuser avec ou sans bébé!

Quand: Mercredi matin de 9h30 à 10h30

TRX Mom

Participez à un cours d’entraînement TRX en compagnie de votre enfant. Séance d’entraînement musculaire qui utilise le poids du corps. Suspendu à un TRX, vous utiliserez en tout temps vos abdominaux et vos muscles stabilisateurs du tronc (Core). Cet entraînement travaille de manière simultanée la force, l’équilibre, le renforcement périnéal et la souplesse. Chaque exercice proposé est adapté à tous les niveaux de condition physique, plusieurs variantes du même exercice étant proposé en fonction de votre niveau. Animé par une kinésiologue spécialisé. Essayer le TRX c’est l’adopter.

Prérequis: avoir fait de la rééducation périnéale ou le cours de renforcement postnatal VitaMaman. Ou plus de 6 mois post accouchement. (vous n’êtes par certaines d’être prête, renseignez-vous à nos kinésiologues)

Coût: 150$ plus tx pour 10 semaines ou au prorata du nombre de cours restants. 175$ pour 10 cours plus accès au gym illimité

Quand: Lundi 13h30 et mercredi 14h30

Stretching et renforcement périnéal

Le stretching consiste à étirer progressivement toutes les parties du corps à l’aide d’exercices spécifiques. L’assouplissement des muscles est nécessaire afin de permettre aux articulations d’être plus mobiles et d’éviter les blessures.

Par des mouvements fluides et souples, coordonnés avec la respiration, le corps s’ouvre et acquiert de l’aisance. Chaque séance intègre l’utilisation de matériel tel que petite balle, sangle, foam roller et se termine par une relaxation où le corps s’autorise à se détendre complètement.

Ce cours va principalement travailler les régions avoisinants le plancher pelvien, soit entre le fessier et les abdominaux, pour renforcire et assouplir les muscles. Excellent pour ceux qui ont des fuites urinaires, qui veulent travailler les abdominaux ou tout simplement s’étirer.

Quand: mardi 10h30 à 11h30

. Pour s’inscrire, 450-895-0855 ou info@orangesante.com.

  (450) 895-0855