Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Nombre de portions: 2 portions

Le sandwich omelette

Valeur nutritive
Portion 2
Portion servi

Teneur par portion
Calories 344 Calories provenant des matières grasses 117
% Valeur quotidienne*
Lipides 13g 20%
Gras Saturés 5.6g 28%
Gras Trans 0g
Cholestérol 273mg 91%
Sodium 500mg 21%
Glucides 32g 11%
Fibre 4g 16%
Sucres 7g
Protéines 23g 46%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Nombre de portions: 2 portions

Ingrédients


Préparation

  1. Dans une poêle, faire cuire tous les légumes 5 minutes à feu vif jusqu'à tendreté.
  2. Ajouter les 3 oeufs et brasser légèrement pour mélanger le tout. Saler et poivrer.
  3. Parsemer du fromage, ne pas mélanger et cuire à feu doux environ 5 minutes ou jusqu'à ce que les oeufs soient cuits.
  4. Pour des sandwichs bien garnis, faire 2 sandwichs en utilisant la moitié du mélange pour chacun d'eux.

Le déjeuner qui se transporte facilement!

Bon appétit!

Correspond à:
2 portions de légumes
1 ½ portions de produits céréaliers
½ portion de viandes et substituts
½ portion de produits laitiers

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