Temps de préparation: 7 minutes
Temps de cuisson: 3 minutes
Temps de réfrigération: 4h
Nombre de portions: 12

Barre tendre cacao sportive

Valeur nutritive
Portion 12
Portion servi 1 carré

Teneur par portion
Calories 165 Calories provenant des matières grasses 90
% Valeur quotidienne*
Lipides 10g 15%
Gras Saturés 1g 5%
Gras Trans 0g
Cholestérol 0mg 0%
Sodium 8.3mg 0%
Glucides 22g 7%
Fibre 3.5g 14%
Sucres 5g
Protéines 6g 12%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.
Temps de préparation: 7 minutes
Temps de cuisson: 3 minutes
Temps de réfrigération: 4h
Nombre de portions: 12

Ingrédients


Préparation

  1. Mélanger le beurre d'amande, l'eau, le cacao et le sirop d'érable pendant 2-3 minutes, dans une casserole à feu moyen, jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène.
  2. Dans un grand récipient, mélanger les flocons, d'avoine, et les amandes. A l'aide d'une cuillère de bois, incorporer la préparation liquide.
  3. Verser la préparation dans un plat de cuisson de 23 x 13 cm (9 x 5 po) tapissé de papier parchemin et presser.
  4. Réfrigérer pendant 4 heures avant de couper en 12 carrés.

Recette de Stéphanie Côté nutritionniste experte pour foodlavie. Sur foodlavie.com.

Astuce

Plein d'énergie post entraînement


Correspond à:
0.5 de produits céréaliers
0.5 de viandes et substituts
Catégories: Collations Recettes

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