Démystifier la perte de poids…

Combien de gens autour de vous désirent perdre du poids? Combien de trucs différents avez-vous déjà entendu pour vous aider à maigrir? Du régime  protéiné au jeûne, il en existe des centaines. Pourtant, pour perdre du poids, il n’y a seulement qu’une seule façon saine d’arriver à ses fins. Et oui, il n’y a qu’un seul principe qu’il faut retenir pour perdre du poids sainement et être certain de ne pas le reprendre. Il s’agit d’appliquer le principe de la balance énergétique.  En résumé, il faut dépenser plus d’énergie qu’on en ingère.

En suivant ce principe, la dépense d’énergie va être réalisée en pratiquant des activités physiques qui seront adaptées à votre condition physique. Également, les aliments que vous ingérez  doivent être sains et surtout équilibrés. Vous devez retrouver chacun des groupes alimentaires dans vos repas. En combinant ces 2 techniques, on s’assure d’une perte de poids saine qui sera durable.

En résumé, bougez plus et mangez mieux pour gérer votre poids!

Balance énergétique

Quelques mythes

  • Suer beaucoup fait maigrir. FAUX
  • Il faut effectuer beaucoup d’exercices d’abdominaux pour perdre du tour de taille. FAUX
  • Il faut s’entraîner à jeun pour perdre du poids. FAUX
  • La marche fait perdre plus de gras que la course. FAUX

 

 

À noter….

Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de débuter une perte de poids importante!

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Catégories: Articles Kinésiologie

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