Cours de groupe -Entraînement sécuritaire et spécialisé

MISE EN FORME

Venez participer à nos différents cours de mise en forme offerts pour les gens de tout âges, désirant avoir l’encadrement par un Kinésiologue. Certains cours sont spécialement offert pour les gens de 50 ans et plus pour les mamans avec ou sans bébé ou pour les gens désirant une perte de poids ou une remise en forme. Tout nos cours sont animés par des kinésiologues, les professionnels de la santé spécialistes de l’activité physique et titulaires d’un baccalauréat en kinésiologie. Petit groupe seulement (10-12 personnes max 15) cela permet d’avoir un meilleur encadrement afin d’éviter les blessures et d’accompagner les besoins spécifiques. Profitez-en pour poser vos questions sur l’entraînement et la santé.

Orange Santé | programmation Automne 2019

 LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche
Cours de groupe du 9 septembre au 8 décembre, soit 13 semaines.
ESSAI GRATUIT POSSIBLE! 450-895-0855, pour plus d'informations.
8h008h30 à 9h30
Mise en forme 50+
(Andrée-Annel)
Salle disponible pour location
9h009h00 à 10h00
Mise en forme 50+
(Julie)
9h30 à 10h30
Premiers pas
VitaMaman
(Julie)
9h30 à 10h15
Abdominaux muscles
profonds
(Julie)
Ouvert de 9h00 à 13h00

Cours de groupe
9h00 à 10h00
Mise en forme pour
tous
(Roxanne)
10h0010h00 à 11h00
VitaMaman multistade
(Julie)
10h05 à 11h05
Stretching Tonus 50+
(Julie)
10h00 à 11h00
Mise en forme douceur 50+
(Julie)
10h45 à 11h45
VitaMaman
(Julie)
10h00 à 11h00

On bouge en famille,
enfants, bébé sont
bienvenus
(Roxanne)
11h0011h15 à 12h15
Yoga postnatal
(Sophie)
Salle disponible pour location
12h0012h10 à 12h45
HIIT Midi top chrono (Julie)
12h10 à 12h45
HIIT Midi top chrono (Julie)
16h00
17h0017h30 à 18h30
Circuit Step
(Marie-Pier)
17h50 à 18h50
Préparation à l'accouchement par le yoga
(Sophie)
17h30 à 18h30
Cardio | Tabata
(Julie)
18h0018h30 à 19h30
Défi de taille - Volet pratique
(Marie-Pier)
18h00 à 19h00
Tabata (Marie-Pier)
18h30 à 19h30
Défi de taille
(Julie)
19h00
19h-19h40
HIIT
(Mélanie)

(Marie-Pier)

19h50 à 20h50
Pilates
(Mélanie)
19h00 à 20h15
Tonus Yoga
(Sophie)

Premier essai GRATUIT, venez bouger dans le plaisir avec nous

Vous avez manquer le début de la session? Pas grave vous pouvez vous joindre à nous en tout temps!

Voici une petite lecture concernant les bienfaits de rester actifs. Cliquez ici. 

Pour avoir de plus amples renseignements sur les cours de groupe, inscription, connaitre notre programmation et les frais associés, veuillez nous contacter à info@orangesante.com, au 450-895-0855 ou visitez notre page Facebook.

Inscrivez-vous dès maintenant ici.

10% pour notre clientèle 50 ans et plus.

Cardio Strech

Il s’agit d’une combinaison d’endurance cardiovasculaire, de force musculaire et de flexibilité. Le cours, étant présenté en trois volets (échauffement, musculation et étirement), améliora votre souffle, votre énergie et vos capacités physiques et physiologiques. Dépense énergétique élevée et dépassement de soi sont au rendez-vous! Serez-vous prêts à relever le défi?

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Gestion de stress

Le cours de gestion de stress vous guidera vers des exercices de respiration, de détente musculaire, de croissance personnelle et plus encore. Il s’agira d’un moment précieux que vous consacrerez à vous-même, et ce, tout en vous menant à de nouvelles ressources. En y participant, vous trouverez un grand sentiment d’accomplissement et des outils pratiques qui faciliteront votre quotidien. Vous êtes intrigués?

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HIIT soir et midi topchrono

Elle combine de nombreux avantages tels que la stimulation du métabolisme, l’augmentation de l’endurance et la capacité de brûler les graisses.

À quoi ressemble une séance de « HIIT Workout »? On commence par des séances d’intervalles de vitesse dans lesquelles il faut donner son maximum en accomplissant des exercices intenses et rapides à 80-90 % de sa fréquence cardiaque maximale, une montre intelligence vous permettra de suive vos fréquences. On enchaîne par de courts intervalles de récupération parfois actifs à 40-60 % de sa fréquence cardiaque maximale. Selon la programmation de cette intense séance, les séquences peuvent durer de 5 secondes à 8 minutes, avec une reprise durable tout aussi longue, voire plus longue.
Le défi dépend de vous et de votre kinésiologue qui animera la séance.

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Circuit Tabata pour tous  

Exercices combinant musculation et cardiovasculaire, via différentes stations qui alternent 20 secondes d’exercices intensifs suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un parcours de 4 minutes par circuit. La tabata est idéale pour la perte de poids et la remise en forme, car il s’agit d’une méthode qui favorise l’accélération du métabolisme et donc continue à brûler les calories, même après l’entraînement.

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Mise en forme 50+

Exercices combinant musculation et cardiovasculaire pour les 50 ans et plus. Ce cours est parfait pour débuter et pour entretenir les principales qualités physiques. Vous pratiquerez des exercices d’endurance cardiovasculaire, de renforcement musculaire et de souplesse. S’adresse aux personnes qui peuvent rester actifs sous toutes ses formes.

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Mise en forme en douceur

Ce cours est parfait pour débuter et pour entretenir les principales qualités physiques. Vous pratiquerez des exercices d’endurance cardiovasculaire, de renforcement musculaire et de souplesse. S’adresse aux personnes qui peuvent rester actifs sans impacts.

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Bouger en tout confort  

Exercices sous forme de stations avec ou sans matériels. Pour apprendre à mieux contrôler et réduire la douleur. Et visant l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et musculaire. Idéal pour post chirurgie, réadaptation, personnes avec problèmes cardiométaboliques ou même pour tous.

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Stretching tonus|postural 50+

60 minutes d’étirements et de relaxation pour diminuer les tensions musculaires, augmenter la mobilité articulaire et améliorer la posture. Peu importe votre condition, on vous attend!

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Cours VitaMaman, Maman|Bébé

Les mamans il n’est jamais trop tard pour faire ce cours. Cours de remise en forme avec une kinésiologue spécialiste en périnatalité. Ce cours s’adresse aux mamans en post-natal. Un essentiel pour retrouver votre forme d’avant grossesse, mais surtout pour une bonne rééducation périnéale. La santé mentale de maman débute par l’activité physique, venez vous amuser avec ou sans bébé!

Différentes options de cours soit débutant de 2 à 4 mois post accouchement ou toutes mamans qui n’ont pas repris l’activité physique depuis accouchement.

Avancée pour les mamans qui bougent déjà depuis un moment; bébé de 4 à 12 mois

Mixte jumelle les femmes enceintes et les mamans ayant accouché depuis plus de 3-4 mois. 

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VitaMaman, yoga postnatal maman|bébé

Vous venez d’accoucher et désirez bouger avec bébé?
Fusion entre alignement postural, force, tonus et équilibre… du corps… et de l’esprit…
Pour vous remettre de la grossesse et de l’accouchement, retrouvé des postures normales et réduire les douleurs.
 

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Tonus Yoga prénatal

Vous êtes enceinte?
Fusion entre alignement postural, force, tonus et équilibre… du corps… et de l’esprit…
Pour vous préparer à l’accouchement, réduire les douleurs associées à la grossesse et faciliter la naissance de bébé.
 

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Tonus Yoga pour tous

Fusion entre alignement postural, force, tonus et équilibre… du corps… et de l’esprit…
Pour un renforcement et une réduction des douleurs assurée, en plus d’un bien-être corporel! Les différentes postures seront poussées un peu plus loin, pour renforcer d’avantage les muscles posturaux.
 

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Yin Yoga

Le Yin yoga est un yoga doux, accessible à tous. Il mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde.
Il permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, le os, les
articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement musculaire ou l’endurance.

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Abdominaux, muscles profonds et posture pour tous

Renforcement des muscles profonds axé sur le dos et les abdominaux. Améliore la posture et prévient les blessures. Vous voulez améliorer votre posture et vos abdominaux? Ce cours est pour vous! Animé par une experte de la posture et kinésiologue

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Bouger en famille, mise en forme

Cours de groupe adapté pour personnes de tout âge; enfant de tout âge de même que les bébés, sont bienvenus en compagnie de leurs parents. Activité physique en circuit ou atelier pour simplement vous faire bouger et s’amuser!

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Défi de Taille

Cette formation de groupe s’adresse aux gens désirant se prendre en main et voulant perdre du poids sans le reprendre. Chaque semaine, vous rencontrez un professionnel de la santé (kinésiologue et nutritionniste) qui par une animation dynamique vous transmet les notions nécessaires sur l’alimentation et l’activité physique, pour vous aider à gérer votre poids. Apprenez de saines habitudes de vie pour vivre en santé et perdre du poids sainement et définitivement en 9 semaines avec le Défi de taille!
Pour plus d’informations, prochaine session dès le 9 septembre 2019 cliquez ici.

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